relaxe (:

huuuuum, soninho.
acordar de manhã é a pior coisa que tem, mas quando você acorda com aquela tensão, é preciso aproveitar o dia para relaxar .. aí vai umas dicas:










Alongando pernas, quadril...
deite-se na cama [dura rs] ou em um colchonete no chão para realizar esse alongamento.
é apenas deitar, caso precise apoiar as mãos na área inferior das costas é só dar um empurraozinho, e deixar as maos no chão.
respirando pelo nariz e soltando pela boca, voce se sentirá mais aliviado na região das costas principalmente.







borboletinha.
a famosa borboletinha é quando voce senta de pernas "cruzada uma na outra", para alongar voce tem que sentar tipo borboletinha e levar a parte de cima do corpo, ou seja, o tronco á frente, esticando as mãos e quanto mais longe alcançar, mais vai doer, e mais alongará para depois um alivio profundo.


estica aqui, estica lá...
nao tem como se alongar sem esticar e ter uma dorzinha básica, é isso que acontecerá com esse 'alongamento', voce tem que encostar a perna em um lugar alto, da altura do seu quadril mais ou menos, assim voce esticará a mão e tentará alcançar os pés, sentindo uma leve dor na região da cocha e costas.
é só olhar a imagem ao lado, e copiar (:





saci..
voce ficará igual o saci mesmo rsrs, em uma perna só, enquanto a outra você segurará atrás com sua mão, conte aproximadamente 13 segundos e troque de perna, depois segure-a na frente e faça o mesmo processo com a outra perna.







no final..
voce nao tem muito tempo para alongar? então sua jornada termina por aqui, leve suas mãos até onde alcançar, sempre indo mais para baixo, sentirá algumas dores nas pernas mas depois se sentirá muito aliviado rsrs.
pra encerrar tudo, depois é só relaxar e viver as tensões do dia-dia rsrs.






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bom, espero que tenham curtido, um super beijo jujuba!